Apesar da TPM estar relacionada a diversos fatores, a alimentação possui grande influência nesse período. Se você sofre com os sintomas, vale a pena apostar nos seguintes alimentos:
Chás de camomila, erva-doce e hortelã: ajudam a relaxar os músculos e aliviar dores no corpo, incluindo a cólica pré-menstrual.
Peixes, azeites, sementes e castanhas: são ricos em ácidos graxos, que diminuem a irritabilidade e as dores nos seios.
Frutas como maracujá, araçá e fruta-do-conde: são calmantes naturais.
Produtos à base de proteína de soja e cereais integrais.
Além disso, suplementos à base de óleo de prímula e óleo de borragem também são boas opções para amenizar os sintomas da TPM, especialmente as dores nos seios.
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